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共同戰“疫”,心理咨詢師有話對你說(五)

發布日期:2020-04-13     作者:     瀏覽數:    分享到:

——疫情下善用成長思維 讓自己的進步不延期

疫情下的大學生學習生活,可能存在這樣兩種情況:一種是知道自己需要什么,能獲得什么,積極上課復習參與課堂討論,完成作業,熟悉每一個教學APP并積極學習,熟悉自己的階段目標并不斷實現;另一種是沉溺于現狀,不愿意努力,一味尋求暫時安逸和“假期”,讓王者和吃雞成為自己的日常,熬夜和睡懶覺代替規律作息,逃課代課代替日常學習,沒有明確的目標或“三天打魚,兩天曬網”。這里兩種生活方式體現出了成長思維模式和固定思維模式下大學生應對學習生活的方式。

“成長思維模式”和“固定思維模式”是斯坦福大學心理學教授卡羅爾·德韋克的理論,該理論提出人的思維模式可以分為兩種:成長思維模式和固定思維模式。有成長思維模式的人認為自己的能力是變化的,只要愿意努力,愿意花時間,就能進步,他們更關注能從某件事中學到什么;而固定思維模式的人認為能力是一成不變的,他們給自己貼標簽,恐懼調整,拒絕學習新事物,產生失敗感和無力感。

殊不知,“今天不走,明天要跑”,今天你對待學習和生活的態度,是導致同學之間差距的原因,也會改變你接下來的生涯發展。在這里我建議同學們善用成長思維模式,通過自己的努力來改變和成長。

第一,大腦可塑性很強,并可以持續終生。同學們的思維模式、才智都通過訓練來塑造和培養。不要害怕犯錯誤,因為犯錯促進大腦發展,是重塑自己的過程,要勇于試錯。

第二,注重成長的過程,看到自己的努力和堅持不懈,并關注有效的學習策略。讓自己認識到成功不是因為自己聰明或者能力使然,而是因為自己的努力。

第三,面對失敗、困難和挫折,不要關注結果,而是關注經驗反思以及下一次自己會做的更好。讓自己從中收獲建設性的建議和經驗。

第四,成長是一個持續的過程,培養成長型思維更是需要持續的改變。同學們要接受自己的思維模式并嘗試改變它,營造一個成長型思維模式的環境。

時光已經轉至四月,春暖花開如期而至,感謝與時間賽跑的人,感謝為我們負重前行的人,我們更要善用成長思維做好自己的事,讓自己的成長不延期。


【咨詢師簡介】

鞠恩霞,女,西南大學發展與教育心理學碩士,國家二級心理咨詢師,陜西師范大學數學與信息科學學院本科生專職輔導員,學校心理健康中心兼職咨詢師。

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