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共同戰“疫”,心理咨詢師有話對你說(七)

發布日期:2020-04-15     作者:     瀏覽數:    分享到:

——死亡是對生命最精準的教育

2020年,一場突如其來的新冠肺炎疫情令所有人都猝不及防,也讓我們的生活發生了前所未有的變化。居家隔離、延遲開學、網上學習......經過全國人民的艱苦努力,現在終于基本阻隔了疫情,社會生活正在回歸正常。但是這次疫情奪去了3000多位同胞的生命,這其中包括很多為抗擊疫情而殉職的醫護人員、司機、基層工作者等。今年的清明節為全國哀悼日,為了悼念在疫情中犧牲的烈士和逝去的同胞,4月4日10點起,全國人民默哀3分鐘,汽車、火車、艦船鳴笛,防空警報鳴響,湖北十四名新冠肺炎疫情防控一線犧牲人員被定為首批烈士。他們用生命保護了我們,讓我們永遠銘記!

我們懼怕死亡,因而妄想逃避死亡。但突如其來的疫情,讓很多人第一次意識到:面對“死亡”,我們無從躲避,我們無能為力。不知死,焉知生?對于如何活著這件事,死亡是最好的老師。我們為死難者哀悼,思考生命的價值和意義。

蘇格拉底說,生命中最有價值的事,莫過于生命本身了。人的生命是有限的,相對于宇宙來說是非常短暫的,所以,生命是寶貴的。生命在于活得充實,我們不僅要珍惜生命,還要熱愛生命。

生命對于任何人來說都只有一次,生命不可逆轉,從胚胎開始,生命一直在生長、發育,最后衰亡。

心理活動與體驗:

“生命中最寶貴的五樣東西”

第一步:請在一張白紙上寫下你生命中最寶貴的五樣東西(不分先后順序)。

第二步:每個人在你寫下的五欄中涂掉相對不那么重要的一樣,只剩下四樣。

第三步:請在剩下的四樣中再刪除一樣,僅剩三樣。

第四步:繼續涂掉一樣,只剩兩樣。

第五步:再涂掉一樣,只剩下最后一樣。

現在請同學們看看,你生命中最寶貴的是什么?在我的課堂上,很多同學最后留下的是健康。是的,健康是我們生命中最寶貴的,盡管很平常,可是當我們失去的時候,才知道健康有多么重要!那么現在請大家想想,疫情期間我們可以為健康做些什么呢?

適當戶外活動、規律作息、注意衛生、戴口罩、勤洗手......

那么健康不僅包括身體健康,還包括心理健康,社會適應良好。(WHO健康新概念)

心理健康我們又能做些什么呢?

——與父母相遇,尋找社會支持資源

請在返校復學之前的最后這段時間里為父母做一件事,表達你的感謝和愛。

——與自己相遇,尋找自我內在的力量

正念冥想:

請同學們閉上眼睛,調整呼吸,通過冥想體驗自己的獨特性。

【冥想詞】

或許,你很少想過欣賞自己,當提到自己的獨一無二時,也感覺不太熟悉,沒有關系,你只是允許自己去體驗、感受一下這種狀態。你可以欣賞自己而不必涉及任何其他人——知道自己是一個獨一無二的人,雖然與其他人有著共同之處,但是,你所有的組合與這世上其他任何人都不同:不同于你的母親、父親、姐妹或朋友。

你是獨特的。當你更加傾向于接納自己的獨特性,欣賞自己,感到這樣做是一件很自然的事情時,留意一下你的身體會發生些什么。是否有一個笑容在心里,是否想要微笑或放松?


【咨詢師介紹】

毛志宏,陜西師范大學心理咨詢中心專職咨詢師,副教授,中國心理學會注冊心理師。健康心理學碩士,中國心理衛生協會大學生心理咨詢專業委員會常務委員;陜西省心理衛生協會第四屆理事會理事;陜西省心理衛生協會大學生心理咨詢專業委員會副主任委員;西安醫學會心身醫學分會委員。

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